본문으로 바로가기

직장인들에게는 가혹한 시즌이에요. 밤을 지새우며 축구 경기를 볼 것인가,
다음날 업무를 생각해 일찍 잠자리에 들 것인가.
4년을 기다린 세계인의 축구 축제, 그 열정 넘치는 이벤트를 포기하기란 쉽지 않죠.

체력관리는 국가대표 선수들에게만 필요하다?!
대한민국 국민들과 한마음 한뜻으로 선수들에게 화이팅 넘치는 응원을 보태기로 마음먹었다면
지금부터 우리도 체력관리에 돌입해야 합니다.

그러면 6월 한 달, 건강하고 힘차게 응원 모드로 보낼 수 있는 솔루션, 함께 알아볼까요?

새벽 4시, 5시, 7시로 예정되어 있는 한국경기. 경기 시간이 이른 새벽이기 때문에 경기 전날, 일찍 잠자리에 드는 것이 가장 좋은 방법입니다.

개인차가 있지만 하루에 최소 5시간 정도 수면을 취해야 다음날 일상생활에 지장이 없습니다.
밤샘 응원으로 잠을 충분히 자지 못하면 기억력과 집중력이 크게 떨어지고 만성피로를 유발한다고 하는데요.
각자 수면스케줄을 잘 짜는 것이 중요하겠죠?
만약, 지나친 열정으로 밤을 지새웠다면 점심시간을 이용한 ’30분 낮잠’을 추천합니다.
30분 동안 지친 우리의 뇌에 휴식을 주어 피로를 푸는 방법인데요.
잠깐의 낮잠이 우리의 피로와 스트레스를 확~ 줄일 수 있다는 사실!

다만 엎드려서 잘 수밖에 없는 사무실이라면!
쿠션을 받쳐 허리가 많이 구부러지지 않도록 주의해주세요~


더운 새벽, 시원한 맥주 생각이 간절하고 맥주 하면 당연지사! 치킨이 빠질 수 없죠.
가족들, 친구들과 모여 축구 경기를 즐길 예정이라면 야식은 빠질 수 없는 필수 준비물인데요.

그런데 야심한 시각, 고칼로리의 야식은 우리의 소화기관에 무리에요.
다음날 팅팅 부은 얼굴로 더부룩한 배를 부여잡고 괴로워하게 될지도 모릅니다. 그래서! 야식은 저칼로리로 준비해주세요.

닭 가슴살 샐러드, 두부김치, 과일과 견과류를 저칼로리 야식으로 추천합니다.

음료로는 응원의 흥분을 달래는 허브 티와 졸음을 깨우는 시원한 과일 음료를 추천하지만,
약간의 음주는 눈감아 드릴게요.


골을 넣을 듯 말 듯, 긴장되는 순간. 집중해서 경기를 관전하다 보면우리도 모르는 사이 한 자세로 장시간 있게 됩니다.

특히 집에서 옆으로 누워 시청하거나 의자에 비스듬히 기대는 자세 등은
허리와 목에 무리가 갈 수 있습니다.
항상 바른 자세로 앉아서 경기에 집중해주세요!
가끔 몸의 긴장을 풀어줄 스트레칭을 하는 것도 좋겠죠?!


응원의 사명감을 가지고 어두컴컴한 새벽에 거실로 나가 TV를 켜셨나요?
혹시, 거실 불도 켜는걸 잊어버리신 건 아니죠?

어두운 곳에서 TV를 보면 동공이 확대돼서
눈의 피로가 쉽게 온다고 해요. 새벽 경기를 보실 때는 꼭 불을 밝혀주세요!


경기의 여운이 채 가시지 않았는데 출근할 시간은 다가오고 있습니다.
흥분된 마음을 조금 가라앉히고 서둘러 출근준비를 해야겠죠?

그런데, 혹시 운전을 하실 생각인가요? 하루만 참아주세요.
생활리듬이 바뀌면 판단력과 집중력이 떨어지기 때문에 위험합니다~ 대중교통을 이용하는걸로!

자, 이제 무한체력을 바탕으로 즐길 준비 되셨나요?
대한민국 국가대표 선수들의 선전을 응원하며
더불어 제일기획은 낮에는 일상생활에 충실하고
밤에는 열정적인 응원을 즐기는 여러분을 응원합니다.
모두 화이팅!!!

소셜로그인 카카오 네이버