'축구국가대표'(으)로 검색한 결과

축구 응원을 위한 체력관리 솔루션, 원포인트 레슨

직장인들에게는 가혹한 시즌이에요. 밤을 지새우며 축구 경기를 볼 것인가, 다음날 업무를 생각해 일찍 잠자리에 들 것인가. 4년을 기다린 세계인의 축구 축제, 그 열정 넘치는 이벤트를 포기하기란 쉽지 않죠. 체력관리는 국가대표 선수들에게만 필요하다?! 대한민국 국민들과 한마음 한뜻으로 선수들에게 화이팅 넘치는 응원을 보태기로 마음먹었다면 지금부터 우리도 체력관리에 돌입해야 합니다. 그러면 6월 한 달, 건강하고 힘차게 응원 모드로 보낼 수 있는 솔루션, 함께 알아볼까요? 새벽 4시, 5시, 7시로 예정되어 있는 한국경기. 경기 시간이 이른 새벽이기 때문에 경기 전날, 일찍 잠자리에 드는 것이 가장 좋은 방법입니다. 개인차가 있지만 하루에 최소 5시간 정도 수면을 취해야 다음날 일상생활에 지장이 없습니다. 밤샘 응원으로 잠을 충분히 자지 못하면 기억력과 집중력이 크게 떨어지고 만성피로를 유발한다고 하는데요. 각자 수면스케줄을 잘 짜는 것이 중요하겠죠? 만약, 지나친 열정으로 밤을 지새웠다면 점심시간을 이용한 ’30분 낮잠’을 추천합니다. 30분 동안 지친 우리의 뇌에 휴식을 주어 피로를 푸는 방법인데요. 잠깐의 낮잠이 우리의 피로와 스트레스를 확~ 줄일 수 있다는 사실! 다만 엎드려서 잘 수밖에 없는 사무실이라면! 쿠션을 받쳐 허리가 많이 구부러지지 않도록 주의해주세요~ 더운 새벽, 시원한 맥주 생각이 간절하고 맥주 하면 당연지사! 치킨이 빠질 수 없죠. 가족들, 친구들과 모여 축구 경기를 즐길 예정이라면 야식은 빠질 수 없는 필수 준비물인데요. 그런데 야심한 시각, 고칼로리의 야식은 우리의…