아침마다 조깅하는게 최고더군요. 아침마다 상쾌한 공기를 마시면서 동네에 있는 공원 2바퀴씩 돌고 출근하니까 저절로 살을 빼고 몸매 유지가 가능하더군요. 그리고 저는 밤에 일찍 잡니다. 늦게까지 안자고 있으면 피곤하고 바이오리듬도 엉망이 되고 야식도 먹게 되어서 저는 일찍 자는 습관을 가집니다~!
명절에 주로 먹게되는 음식들은 보통 살빼는법이 어렵다고 생각하는 음식들이 많습니다. 탄수화물에 기름이 섞인 음식으로 과식을 하게 될 경우 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지않는 느낌을 강하게 받습니다 유독 기름진 음식을 많이 먹게 될때는 식후 바로 누워있기보다는 장기가 움직일 수 있도록 가볍게 산책을하고 섬유질이 풍부한 채소를 함께 먹어서 배출이 잘 될 수 있는 환경을 조성해야 명절에도 살빼는법 성공할 수 있습니다
엘리베이터 타지 않고 계단 이용하기, 2정거장 전에 내려서 집까지 걸어서 퇴근하기 등 생활 속에서 실천하려고 노력합니다 ㅎㅎ 그리고 제일 중요한 것은… ㅇㄱㅇ와 ㅂㅁ 어플을 삭제하는 것이여요 ..ㅠㅠ
운동으로 열심히 살 뺍니다~~
아침마다 조깅하는게 최고더군요. 아침마다 상쾌한 공기를 마시면서 동네에 있는 공원 2바퀴씩 돌고 출근하니까 저절로 살을 빼고 몸매 유지가 가능하더군요. 그리고 저는 밤에 일찍 잡니다. 늦게까지 안자고 있으면 피곤하고 바이오리듬도 엉망이 되고 야식도 먹게 되어서 저는 일찍 자는 습관을 가집니다~!
음식을 엄청나게 많이 씹어요 음식 먹는 것 자체부터가 정말 중요하더라구요 그리고 저녁엔 소식하고 먹고 나서 잘 걷고 ㅎㅎㅎ 집에 와서 근력운동도 꾸준히 해줍니다 ㅎㅎ 그리고 아침엔 과일이랑 오트밀을 먹어용 ㅎㅎㅎ
전 식이섬유가 많은 채소와 과일을 챙겨먹고 되도록 기름진 음식은 자제하며 식사량을 줄입니다. 그리고 일상생활에서 자주 걷고 더 많이 움직이며 활동량을 늘려주면 급하게 찐 살을 뺄 수 있더라고요. 살을 빼려면 적게 먹고 많이 움직이는 것 밖에 답이 없는 것 같아요!
많이 걷고 소식합니다
식단관리 신경쓰고 유산소 운동 많이 합니다
다음 명절을 위한 준비단계를 갖습니다! 다음 명절에 또 맛있게 먹고 살 푹푹 찌려면 지금 비워두어야지 하는 생각을 갖고 독하게 운동합니다! 그리고 적절히 적당한 양을 먹습니다! 이게 살 빼는 정도이자 현답인 것 같아요!
저는 운동으로 계단 걷기를 활용하고 있어요 다이어트에 등산이 참 도움되는데 실생활에서 등산과 같은 효과를 계단으로 낼 수 있으니 정말로 좋아요 !! 또 식이조절이 정말 중요한데 저는 탄수화물보다는 단백질을 위주로 먹습니다. 특히 보쌈을 다양한 야채와 함께 먹거나 생선을 자주 먹도록 노력합니다 ^^ https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=420598695258439&id=100019249358969
추석지나고 군살이 많이 붙어서 소도구 필라테스를 신청했어요! 주3회라서 부담도 덜하고, 또 새로시작하니까 재밌네요~ 다들 실천하고 있는 방법으로 성공적으로 살 빼봐요!! https://twitter.com/naningosam/status/1175362275521130496
이것저것 해봤지만 꾸준한 운동과 식단관리가 최고인것 같아요. 게으름 금지
무엇보다 운동으로 건강하게 살을 빼는 것이 중요하죠. 매일 시간을 정해놓고 꾸준히 운동을 하면서 동시에 식이요법도 병행하면 살을 건강하게 뺄 수 있어 더 힘찬 하루를 시작할 수 있어요. / https://twitter.com/elfenrid1/status/1175336675209138177
나이 먹으니 굶는 걸로는 한계가 있네요 저는 유튜브 티파니 옆구리 운동 꾸준히 하고 있는데 재밌고 진짜 힘들어요 강추!
급찐살에는 역시 운동과 식단조절이 최고의 다이어트 방법이라고 생각해요~ 물을 마시면서 운동으로 열을 내서 땀을 내면 노폐물 제거에도 효과적이고, 또 물을 많이 마시면 식욕도 줄어든다고 하니 아주 효과적인 방법이라고 생각합니다~
명절에 주로 먹게되는 음식들은 보통 살빼는법이 어렵다고 생각하는 음식들이 많습니다. 탄수화물에 기름이 섞인 음식으로 과식을 하게 될 경우 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지않는 느낌을 강하게 받습니다 유독 기름진 음식을 많이 먹게 될때는 식후 바로 누워있기보다는 장기가 움직일 수 있도록 가볍게 산책을하고 섬유질이 풍부한 채소를 함께 먹어서 배출이 잘 될 수 있는 환경을 조성해야 명절에도 살빼는법 성공할 수 있습니다