나쁜 탄수화물섭취를 줄이기만해도 살이 빠집니다 경험담 입니다 나쁜 탄수화물이라 함은 단당류로 섭취시 체내 흡수가 빠르고 빠르게 혈당을 높혀 결과적으로 몸에 지방이 쌓이도록 만듭니다. 하지만 탄수화물을 끊으면 사람은 살수가 없습니다 뇌의 가장 좋은 에너지원이기 때문이지요 그래서 다당류로 좋은 탄수화물을 섭취하면 좋습니다 저는 쌀밥대신 현미밥과 잡곡밥을 먹었구요 간식으로는 바나나와 고구마 같은것을 먹었습니다 관심있는분들은 GI지수를 찾아보시길 바랍니다 인터넷에 잘나와있습니다 gi지수는 음식섭취후 혈당이 올라가는 수치를 지표화 시켜놓은것인데요 쌀빵떡면과같은 대표적인 밀가루 음식과 설탕류는 대부분 고gi군에속해있습니다 당연히 다이어트 하실분들은 혈당을 빠르게 올리는 단당류를 피하셔야겠지요 제 경험상 적절한 유산소 운동과 식이조절이면 단기간에 찐살은 금방빠집니다 하지만 먹는것을 하루아침에 조절한다는게 막상해보면 말처럼 쉬운것이 아니니 끈기를 가지고 한번 도전 해보세요 살이빠지면 좋은점이 많습니다
나만의 다이어트 삼시세끼 ~ 다이어트 에요. 이게 무슨소리 나면 삼시세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는데요. 그대신 정해진 시간에 보통량 보다 2/3~3/4 정도를 먹거든요. 여기서 중요한건 이거 외엔 절대 아무것도 먹지 말아야 해요. 커피,과자,과일 등등 군것질 절대 안되고 7시이후에는 물이외는 아무것도 먹으면 안됩니다. 이렇게 한달 정도 하시면 6kg 금방 빠집니다. 이건 제가 직접 해본 결과 이니 자신있게 말씀드릴수 있어요. 이젠 자신있게 내몸을 만들어 건강과 아름다움을 함께 찾으세요.
저는 버스정류장 5정거장 이내는 무조건 걸어서 이동합니다. 이렇게 하면 비용도 절약하고 다이어트 되는 걸음도 되니 일석 이조! 이렇게 하면 대략 하루에 1만보 걸을 수 있어요! 걷기가 운동의 최고!!!
뭐니뭐니해도 다이어트는 적게 먹고 많이 움직이고 운동하는 것이 최고입니다.^^
살빼는데는 운동하고 적게 먹는것밖에 답이 없습니다.
소식하고 유산소 운동하는게 최고입니다!
좋아하는 야식 줄이고 최대한 운동 많이 하고 있어요
다이어트는 역시 운동이죠! 밥 골고루 잘먹고 운동열심히하고!
나쁜 탄수화물섭취를 줄이기만해도 살이 빠집니다 경험담 입니다 나쁜 탄수화물이라 함은 단당류로 섭취시 체내 흡수가 빠르고 빠르게 혈당을 높혀 결과적으로 몸에 지방이 쌓이도록 만듭니다. 하지만 탄수화물을 끊으면 사람은 살수가 없습니다 뇌의 가장 좋은 에너지원이기 때문이지요 그래서 다당류로 좋은 탄수화물을 섭취하면 좋습니다 저는 쌀밥대신 현미밥과 잡곡밥을 먹었구요 간식으로는 바나나와 고구마 같은것을 먹었습니다 관심있는분들은 GI지수를 찾아보시길 바랍니다 인터넷에 잘나와있습니다 gi지수는 음식섭취후 혈당이 올라가는 수치를 지표화 시켜놓은것인데요 쌀빵떡면과같은 대표적인 밀가루 음식과 설탕류는 대부분 고gi군에속해있습니다 당연히 다이어트 하실분들은 혈당을 빠르게 올리는 단당류를 피하셔야겠지요 제 경험상 적절한 유산소 운동과 식이조절이면 단기간에 찐살은 금방빠집니다 하지만 먹는것을 하루아침에 조절한다는게 막상해보면 말처럼 쉬운것이 아니니 끈기를 가지고 한번 도전 해보세요 살이빠지면 좋은점이 많습니다
먹는것 만큼의 2배로 운동을 해야합니다 그리고 식단조절을 해야합니다
샐러드 먹고 걷기 운동하기!
식단이 젤 중요하다고 생각합니다. 샐러드,야채를 많이 먹으면서 전체적인 식사량을 줄이고 너무 무리하지않는 선에서 꾸준히 운동하는게 젤 좋은 것 같아요.
식사하고 30분씩 꼭.. 산책하고 간식줄이기
나만의 다이어트 삼시세끼 ~ 다이어트 에요. 이게 무슨소리 나면 삼시세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는데요. 그대신 정해진 시간에 보통량 보다 2/3~3/4 정도를 먹거든요. 여기서 중요한건 이거 외엔 절대 아무것도 먹지 말아야 해요. 커피,과자,과일 등등 군것질 절대 안되고 7시이후에는 물이외는 아무것도 먹으면 안됩니다. 이렇게 한달 정도 하시면 6kg 금방 빠집니다. 이건 제가 직접 해본 결과 이니 자신있게 말씀드릴수 있어요. 이젠 자신있게 내몸을 만들어 건강과 아름다움을 함께 찾으세요.
급찐살은 먹을꺼만 다시 원래대로 돌아오면 금방 빠지더라고요 !! 대신 저녁 7시 이후에는 안먹고요 ! 야식이 정말 살이 잘 찌는거 같아요!! 운동을 하면 더 좋구요
급찐살은 빨리 안빼면 더 빼기 어려워지는데 살빼는 가장 좋은방법은 덜먹는거! 일주일정도 저녁을 안먹거나 간단하게 먹으면 2.3키로정도는 금방 빠져요~
식사하고 30분씩 꼭.. 산책하고 간식줄이기 저녁에는… 줄넘기 열심히 하고.. 식단조절하기. 명절 지나니..정말. 2킬로는 찐것 같네요..ㅠㅠ 열심히 운동 시작할게요