지금 급살 급빼 중이에요ㅎㅎㅎ 아직 일주일밖에 안됐지만 2kg 정도 효과 봤네오!! 무조건 저탄수에 유산소 운동입니다!! 장기적으로 봤을 때는 무산소도 당연히 필요하지만 지금은 ‘급빼’를 얘기하는 거니까요ㅎㅎㅎ 생야채 많이 드시고(소화하느라 에너지가 쓰여서) 물도 많이 드세요!! 그래고 너무 저염 하지마세요! 너무 저염하면 어지러워요ㅜㅜ하루에 1500mg 이하로만 드시면 돼요!! 너무 염분에 집착하지 않은 덕분에 식단에 대해 크게 스트레스 받지 않았어요!! 예전에도 이렇게 해서 한 달에 6kg 빠졌었습니다!! 모든 다이어터분들 화이팅!!
급찐살은 쉽게 빠지는편이지만 대신 빨리 빼야해요! 저녁을 안먹거나 줄이고 런데이를 1시간씩 매일하면 이주정도면 빠져요~
먹을건 적게먹고 운동은 많이~
새벽마다 굿모닝팝스 청취하면서 근처의 학교 운동장 트랙을 여러 바퀴 돌아요.
지하철역에서 지상으로 올라갈때 에스컬레이터를 타지않고 걸어서 올라가고 퇴근후에 저녁을 먹고 집 근처에서 운동을 합니다
출퇴근시 3정거장씩 먼저 내려서 걸어와요 !!
매일 조금씩 집근처 공원을 산책하면서 유산소 운동을 꾸준히 합니다.
급살인만큼 급빼가 필요합니다 저녁과 야식을 안먹고 일주일간 버티면 급살에 최고의처방인것같아요 https://twitter.com/alswns34/status/1175819731917389825?s=20
아무지 찾아봐도 구글폼 링크가 안보이는데 저만 안뜨는거죠?? 이 페이지 위부터 아래까지 쭉 봤는데 안보여요! 사파리에서도 안보이고 크롬에서도 안보이네여ㅜㅜ 어디로 들어가야 할까요ㅜㅜㅜ
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지금 급살 급빼 중이에요ㅎㅎㅎ 아직 일주일밖에 안됐지만 2kg 정도 효과 봤네오!! 무조건 저탄수에 유산소 운동입니다!! 장기적으로 봤을 때는 무산소도 당연히 필요하지만 지금은 ‘급빼’를 얘기하는 거니까요ㅎㅎㅎ 생야채 많이 드시고(소화하느라 에너지가 쓰여서) 물도 많이 드세요!! 그래고 너무 저염 하지마세요! 너무 저염하면 어지러워요ㅜㅜ하루에 1500mg 이하로만 드시면 돼요!! 너무 염분에 집착하지 않은 덕분에 식단에 대해 크게 스트레스 받지 않았어요!! 예전에도 이렇게 해서 한 달에 6kg 빠졌었습니다!! 모든 다이어터분들 화이팅!!
첫번째 아침 식사만 탄수화물 섭취하고 점심,저녁 소식하기 두번째 틈틈이 스트레칭 해주고 수영1시간 빠르게걷기 1시간,반신욕으로 마무리하기 세번째 식사일기장,감정담아내기,응원,다짐,칭찬 잊지않기 네번째 영양제섭취,다이어트제품도움받기
두달동안 몸무게가 4키로 정도 쪘는데 다이어트 할때 자주 했던 탄수화물 반으로 줄이고 탄산만 안마신다면 갑자기 찐 살은 2주정도면 돌아옵니다
급살급빼를 위해서 헬스를 매일매일 해줍니다.
림포 , Strava(걷기,뛰기) 어플을 통해 운동량도 체크하며 미션을 완료하면서 돈도 벌고 운동도 하면서 스트레스를 날린다!!
유산소 운동과 함께 식단 조절(고구마와 계란 섭취)